Die Wahl des richtigen Kissens ist entscheidend für die Schlafqualität und die Gesundheit der Halswirbelsäule. Hier finden Sie eine Auswahlhilfe unter Berücksichtigung von Faktoren wie Schlafhaltung, Körpertyp und Materialeigenschaften:
Wählen Sie die Höhe und Unterstützung des Kissens basierend auf der Schlafhaltung
Rückenschläfer:
Empfohlene Kissenhöhe: 8–12 cm, etwa fausthoch.
Das Kissen sollte die natürliche Vorwärtskrümmung des Nackens unterstützen und eine übermäßige Neigung des Kopfes nach vorne oder hinten verhindern.
Optionale Materialien: Memory-Schaum, Latex, die sich der Krümmung von Kopf und Nacken anpassen und für gleichmäßigen Halt sorgen.
Seitenschläfer:
Die empfohlene Kissenhöhe entspricht der Schulterbreite, typischerweise zwischen 12 und 16 cm.
Es muss die Lücke zwischen Kopf/Nacken und Matratze füllen, die Wirbelsäule in einer geraden Linie halten und den Druck auf Schultern und Nacken verringern.
Es werden hochstützende Memory-Schaum- oder Zonen-Latexkissen empfohlen.
Bauchschläfer (Bauchschläfer):
Wählen Sie ein niedriges, weiches Kissen (z. B. 5–8 cm), um eine übermäßige Verdrehung der Halswirbelsäule zu vermeiden. Besser geeignet sind Daunen oder Memory-Schaum mit geringer Dichte. Es ist jedoch zu beachten, dass sich das Schlafen auf dem Bauch über einen längeren Zeitraum negativ auf die Gesundheit der Halswirbelsäule auswirken kann.